最近仕事から帰った後はすぐに弁当箱と水筒を流しに置き風呂を沸かして入浴後に晩御飯を食べます。
そしてこの後晩御飯でお腹は満たされているはずなのですが、お菓子をやけ食いしてしまいます。ストレスからそうしてしまうのです。
そこでやけ食いした翌日は朝ごはんを抜いて半日断食をやってみることにしました。
それまでに「ツキを呼ぶ魔法のことば」を注文した時の広告に断食のことが書いてあったのとあるHPに断食を試した結果を読んでいました。
3食を毎回食べていたらいつもお腹の中には消化すべきものが入っていて体は休む時がないじゃないかと思ったのです。
それにいったん腸内環境をリフレッシュさせお腹を空にしようとも考えました。
前日の晩：御飯+菓子やけ食い
日の朝：何も食べないorバナナかヨーグルト
昼：普通に食べる
晩：食べる
上のような感じで半日断食をした結果、調子は良いです。朝食までに食べたものがちょうど昼ごろにトイレ(大きい方)に行くのでここで腸内をリフレッシュできるからでしょう。
体力仕事の方は朝食を抜くと仕事にならないかもしれませんので翌日が休日などの日が良いです。デスクワークの方は平日でもやってみても良いかと思います。
ただし自分のすることを制限する方がストレスがたまるので断食にこだわらなくとも食べたい時に食べたいだけ食べればよいと思います。