始めたのは2019年12月からで7か月経過しています。何が変わったかといえば、朝そこそこ早く起きることができるようになりました。早いときは5時ごろにおきていました。いまは7時くらいには起床します。
体操は起床したらすぐにその場でやるのが習慣化しております。もう日課のようなものです。今まではカレンダーに記録をつけていたのですが途中から辞めました。誰かに見せてすごいだろうと自慢して優越感に浸ってもしょうがないのです。誰かの基準で自分の気分や行動は決まらないからです。
回数についてはそれぞれ5回やれば良しとしており、なんとも適当であります。本には5回から21回に増やしていくと書いてありますが、5回を目安に、気が向いたら回数を増やしています。
体力ですが週に1回ほどは自転車で10キロほど走っていますし、体力の衰えは感じませんね。私は基本、スクワットやチベット体操、自転車で出かける以外運動しません。無理して筋トレ、運動したくないのです。嫌々やっても面白くありませんので。ただ、ロードバイクでちょっと遠出なんかは面白そうなのでやってみたいと思いますが。
まとめ
- 効果はよくわからないが早く起きられるようになった
- 体力は維持できている気がする
- 筋トレなどは嫌々やってもしょうがない
- 自分に合わないと思ったらさっさと止めてしまおう