継続期間は記録をつけていないので正確ではないのですが2020年5月から7月まで続けています。
スクワットは、2016年～2017年くらいまでしていた筋トレのメニューの一部でした。そのメニューは腕立て、腹筋、背筋、スクワット、サイドレイズ、ワンハンドローイングなどです。
今も続いているのはスクワットだけで、自分に合っているのでしょうか。続けられているということは自分に向いていたのかもしれませんし、習慣化したといえるのかもしれません。何が変わったかといわれると説明するのは難しいのですが、、、
2016最初始めたときは、体力維持のために始めていましたが、それは今でも同じです。
今は自然とやっている感じです。生活の一部みたいなものだと思っていただければ結構です。
いつも同じ時間帯に1日100回で、ダンベルを持ってやっています。ダンベルを持っている腕や手は動かしません。足で持ち上げる感じです。その時気を付けていることは呼吸で立ち上がる時に息を吸って、ひざを曲げるときは吐いています。ある筋トレのサイトで力を出すときは息を吐くのが良いと記載してあるのを参考にしていたように記憶しています。
今は立ち上がる時に息を吐いていますが、変化をつけるためと、サイトに描いてあるがままではつまらないというあまのじゃくな性格から吸ってはいてを逆にしております。
他に気を付けていることは、暑い時期は短パンでやることです。長いと汗が足とズボンにまとわりついて膝が曲げにくくなるからです。
皆さんは私が言っていることなぞ鵜呑みにせず、自分なりのやり方で好きなメニューをやっていけばいいと思います。