ほとんど外に出ないニートだった頃は筋トレをして体力維持をしておりました。。その頃はダンベルなぞ持っていませんでした。そこで２リットルペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにしたり、自重トレーニングをしておりました。。筋トレを重ねていくとその重さに慣れてきて重くしたかったのですが、どうしようもありませんでした。
就職してから筋トレの回数が減り体がなまっていました。もともと力があるほうではないので仕事上重いものを持ったり、力のいる作業時に難儀していたのでどうしようかと悩んでいました。
また、立花氏の本「これであなたも株のプロになれる」で健康管理は自分でしなければならないと読んでいたこともあり、購入に至りました。
ダンベルを買うついでに握力を鍛える道具?とアブローラーなるものも買ってみることにしました。
ダンベルは「IROTECラバー ダンベル 40KGセット」というものを買いました。シャフトにプレートをつけるタイプのもので変加重です。付属のカラーは使っているうちにゆるんでくるとレビューにあったのでスプリングのものも一緒に買いました。握力を鍛える道具「NEEWER NW-05」は指ごとに鍛えられ、変加重です。両手で2個買いました。アブローラーは腹筋ローラーのことだと思われます。
肝心の筋トレですが、ニート時代に習慣としてやっていただけに始めてから2ヶ月ほどですが継続できています。
平日は夕飯を食べる前にしています。握力を100回×3、サイドレイズ、リストカール
休日はバランスを考えてメニューを変えています。懸垂、スクワット、アブローラーなど下半身中心に鍛えています。懸垂はぶら下がり健康器具ではなくて、廊下にぶら下がれる良いところがあるのでそこでしております。握ることかできませんので指を掛けての懸垂になります。